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☀️Cours en extérieur pendant l'été ☀️
🌊Jetée de la compagnie: Dimanche 9 août de 9h à 10h. Sur donation, 15.- recommandé

yoga.avec.agathe@gmail.com

078 960 88 07

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Tu n’es pas toujours dans le même état… et ce n’est pas un hasard. 🌿

Ton système nerveux s’adapte en permanence à ce que tu vis et à ce qu’il perçoit dans ton environnement.

Par moments, tu peux te sentir calme, présent·e et connecté·e.
À d’autres moments, tu peux être en tension, dans l’urgence ou avoir l’impression que tes pensées s’emballent.
Et parfois, tu peux te sentir vidé·e, déconnecté·e ou comme « figé·e ».

Ces différentes réactions peuvent être comprises comme des états d’adaptation de ton système nerveux.

La fenêtre de tolérance, c’est cette zone dans laquelle tu peux ressentir du stress ou des émotions intenses tout en restant suffisamment présent·e pour penser, ressentir et agir avec souplesse.

✨ L’objectif n’est donc pas d’être calme en permanence.

C’est plutôt de développer la capacité à reconnaître ton état, comprendre ce qui se passe en toi et retrouver progressivement plus de flexibilité.

💬 Et toi, quel état reconnais-tu le plus facilement chez toi : hyperactivation, hypoactivation ou sécurité ?

Partage ton expérience en commentaire 👇

🌱 Abonne-toi pour continuer à explorer ton système nerveux et découvrir des clés pour mieux l’écouter au quotidien.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Tu n’es pas toujours dans le même état… et ce n’est pas un hasard. 🌿

Ton système nerveux s’adapte en permanence à ce que tu vis et à ce qu’il perçoit dans ton environnement.

Par moments, tu peux te sentir calme, présent·e et connecté·e.
À d’autres moments, tu peux être en tension, dans l’urgence ou avoir l’impression que tes pensées s’emballent.
Et parfois, tu peux te sentir vidé·e, déconnecté·e ou comme « figé·e ».

Ces différentes réactions peuvent être comprises comme des états d’adaptation de ton système nerveux.

La fenêtre de tolérance, c’est cette zone dans laquelle tu peux ressentir du stress ou des émotions intenses tout en restant suffisamment présent·e pour penser, ressentir et agir avec souplesse.

✨ L’objectif n’est donc pas d’être calme en permanence.

C’est plutôt de développer la capacité à reconnaître ton état, comprendre ce qui se passe en toi et retrouver progressivement plus de flexibilité.

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Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Et si tu n’avais pas besoin de « mieux gérer » ton stress… mais d’apprendre à écouter ton corps ? 🌿

Quand ton mental s’emballe, tu cherches peut-être à comprendre, à contrôler, à trouver une solution…
Et si ton corps pouvait lui aussi devenir une ressource ?

C’est ce que nous allons explorer lors de la 3ᵉ édition du Chemin du Calme avec @itsokayoga : un atelier de 3 heures pour mieux comprendre ce qui se passe en toi lorsque le stress monte, expérimenter différentes pratiques et découvrir ce qui peut réellement t’aider à retrouver plus d’apaisement.

🌬️ Respiration 🧘‍♀️ Yoga 🌿 Pratiques somatiques 🤍 Ancrage et présence

 Pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le yoga.

L’objectif est simple : te donner des outils que tu pourras réellement utiliser dans ton quotidien, lorsque tu sens que tout s’accélère.

Et parce que tu nous suis ici, tu fais partie des premières personnes à pouvoir rejoindre cette nouvelle édition. ✨

📅 Samedi 10 octobre | 14h30–17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🎟️ Early Bird jusqu’au 13 septembre
Les places sont limitées afin de préserver un espace intime, propice à l’écoute et à l’expérimentation.

Et si tu t’accordais enfin ce temps pour toi ?
👉 Réserve ta place via le lien en bio.

Et si tu n’avais pas besoin de « mieux gérer » ton stress… mais d’apprendre à écouter ton corps ? 🌿

Quand ton mental s’emballe, tu cherches peut-être à comprendre, à contrôler, à trouver une solution…
Et si ton corps pouvait lui aussi devenir une ressource ?

C’est ce que nous allons explorer lors de la 3ᵉ édition du Chemin du Calme avec @itsokayoga : un atelier de 3 heures pour mieux comprendre ce qui se passe en toi lorsque le stress monte, expérimenter différentes pratiques et découvrir ce qui peut réellement t’aider à retrouver plus d’apaisement.

🌬️ Respiration 🧘‍♀️ Yoga 🌿 Pratiques somatiques 🤍 Ancrage et présence

 Pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le yoga.

L’objectif est simple : te donner des outils que tu pourras réellement utiliser dans ton quotidien, lorsque tu sens que tout s’accélère.

Et parce que tu nous suis ici, tu fais partie des premières personnes à pouvoir rejoindre cette nouvelle édition. ✨

📅 Samedi 10 octobre | 14h30–17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🎟️ Early Bird jusqu’au 13 septembre
Les places sont limitées afin de préserver un espace intime, propice à l’écoute et à l’expérimentation.

Et si tu t’accordais enfin ce temps pour toi ?
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Physiothérapeute, enseignante de yoga, mobilité fonctionnelle, régulation du système nerveux…
Être tout ça ne fais pas de moi une personne surhumaine, qui gère ses émotions (d’ailleurs ça veut dire quoi gérer ses émotions? ) qui fait tous les jours ces exercices de mobilité, de respiration…
Parfois non. Pas le temps, pas envie, ou juste il y a trop.
Et c’est ok.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

Physiothérapeute, enseignante de yoga, mobilité fonctionnelle, régulation du système nerveux…
Être tout ça ne fais pas de moi une personne surhumaine, qui gère ses émotions (d’ailleurs ça veut dire quoi gérer ses émotions? ) qui fait tous les jours ces exercices de mobilité, de respiration…
Parfois non. Pas le temps, pas envie, ou juste il y a trop.
Et c’est ok.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

Tes réactions ne sortent pas de nulle part.
 Elles sont souvent le résultat d’un système nerveux qui cherche à assurer ta sécurité.
Avant de te juger, observe ce qui se passe dans ton corps.

Apprendre à écouter ton système nerveux, c’est apprendre à mieux te comprendre.

💬 Quelle réponse de protection reconnais-tu le plus chez toi : lutte, fuite ou immobilisation ?
Je te lis en commentaire 🌿

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

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Tes réactions ne sortent pas de nulle part.
 Elles sont souvent le résultat d’un système nerveux qui cherche à assurer ta sécurité.
Avant de te juger, observe ce qui se passe dans ton corps.

Apprendre à écouter ton système nerveux, c’est apprendre à mieux te comprendre.

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📷 @kaleona_ch

Avant d’ajouter une nouvelle pratique pour réguler ton système nerveux, regarde peut-être d’abord ce qui est déjà là. 🌿

Ton sommeil, ton rythme de vie, ton alimentation, ton mouvement, tes relations… tout cela fait partie du terrain sur lequel ton système nerveux évolue.

Parfois, prendre soin de soi ne consiste pas à en faire plus, mais à ajuster doucement ce qui est déjà présent
As tu déjà pensé à commencer par là?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Avant d’ajouter une nouvelle pratique pour réguler ton système nerveux, regarde peut-être d’abord ce qui est déjà là. 🌿

Ton sommeil, ton rythme de vie, ton alimentation, ton mouvement, tes relations… tout cela fait partie du terrain sur lequel ton système nerveux évolue.

Parfois, prendre soin de soi ne consiste pas à en faire plus, mais à ajuster doucement ce qui est déjà présent
As tu déjà pensé à commencer par là?

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🌿 Et si vous preniez le temps d’écouter ce que votre corps essaie de vous dire ?

Stress, pensées qui s’emballent, tensions, difficulté à ralentir… Nous avons parfois l’impression qu’il faudrait simplement « apprendre à lâcher prise ».

Mais le calme ne se commande pas.
Il se cultive, progressivement, à travers le corps, le souffle, le mouvement et la présence. 🤍

C’est tout le chemin que nous vous proposons d’explorer lors de la 3ᵉ édition du Chemin du Calme.

Pendant 3 heures, nous partagerons des pratiques de yoga, de respiration et des outils somatiques pour : 🌿 mieux comprendre ce qui se passe en vous lorsque le stress monte 🌿 retrouver vos ressources corporelles 🌿 apprendre à revenir au présent 🌿 repartir avec des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien

Cet atelier est pour vous si vous ressentez le besoin de ralentir, de vous recentrer ou de retrouver une relation plus apaisée avec votre corps.

✨ Aucune expérience en yoga n’est nécessaire.

📅 Samedi 10 octobre 2026 | 14h30–17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🎟️ Early Bird jusqu’au 13 septembre

Et si vous faisiez de l’apaisement une pratique, plutôt qu’un objectif ?

👉 Infos et réservations via le lien en bio.

#lecheminducalme #gestiondustress #anxiete #yoga #pratiquessomatiques respiration bienetre santenaturelle ralentir yogalausanne

🌿 Et si vous preniez le temps d’écouter ce que votre corps essaie de vous dire ?

Stress, pensées qui s’emballent, tensions, difficulté à ralentir… Nous avons parfois l’impression qu’il faudrait simplement « apprendre à lâcher prise ».

Mais le calme ne se commande pas.
Il se cultive, progressivement, à travers le corps, le souffle, le mouvement et la présence. 🤍

C’est tout le chemin que nous vous proposons d’explorer lors de la 3ᵉ édition du Chemin du Calme.

Pendant 3 heures, nous partagerons des pratiques de yoga, de respiration et des outils somatiques pour : 🌿 mieux comprendre ce qui se passe en vous lorsque le stress monte 🌿 retrouver vos ressources corporelles 🌿 apprendre à revenir au présent 🌿 repartir avec des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien

Cet atelier est pour vous si vous ressentez le besoin de ralentir, de vous recentrer ou de retrouver une relation plus apaisée avec votre corps.

✨ Aucune expérience en yoga n’est nécessaire.

📅 Samedi 10 octobre 2026 | 14h30–17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🎟️ Early Bird jusqu’au 13 septembre

Et si vous faisiez de l’apaisement une pratique, plutôt qu’un objectif ?

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Si tu passes de longues heures assis·e, en voiture ou dans les transports, prends quelques minutes pour t’ouvrir, bouger et surtout penser à toi 🧘‍♀️✨

📌 Enregistre ce Reel pour y revenir
❤️ Like & abonne-toi pour voir plus de contenu

Et toi, tu prends combien de temps pour bouger dans ta journée ? 👇

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Si tu passes de longues heures assis·e, en voiture ou dans les transports, prends quelques minutes pour t’ouvrir, bouger et surtout penser à toi 🧘‍♀️✨

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Et toi, tu prends combien de temps pour bouger dans ta journée ? 👇

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Je succombe à la trend du moment… cela permet de faire aussi une petite présentation. 😌
Et je casse un mythe, non je ne pratique pas d’asana tous les jours, je ne pense pas que cela fasse de moi une mauvaise enseignante.
Ceux qui ne pratiquent pas tous les jours, lever la main svp 🙋🏽‍♂️

📷 @kaleona_ch

Je succombe à la trend du moment… cela permet de faire aussi une petite présentation. 😌
Et je casse un mythe, non je ne pratique pas d’asana tous les jours, je ne pense pas que cela fasse de moi une mauvaise enseignante.
Ceux qui ne pratiquent pas tous les jours, lever la main svp 🙋🏽‍♂️

📷 @kaleona_ch

Et si la clé de ton bien-être ne résidait pas uniquement dans ton mental ?

Ton système nerveux influence ta façon de penser, de ressentir, de réagir et d’entrer en relation avec les autres. Avant même que tu en aies conscience, il évalue en permanence ton niveau de sécurité et adapte tes réponses.

Comprendre son fonctionnement, c’est porter un regard plus bienveillant sur toi-même et découvrir de nouvelles pistes pour retrouver davantage de calme et d’équilibre.

✨ Dans cette série, je te propose d’explorer ensemble le fonctionnement du système nerveux et de découvrir des outils concrets pour mieux l’écouter et l’apaiser.

💬 Quel passage te parle le plus ? Dis-le-moi en commentaire.

📷 @kaleona_ch

Et si la clé de ton bien-être ne résidait pas uniquement dans ton mental ?

Ton système nerveux influence ta façon de penser, de ressentir, de réagir et d’entrer en relation avec les autres. Avant même que tu en aies conscience, il évalue en permanence ton niveau de sécurité et adapte tes réponses.

Comprendre son fonctionnement, c’est porter un regard plus bienveillant sur toi-même et découvrir de nouvelles pistes pour retrouver davantage de calme et d’équilibre.

✨ Dans cette série, je te propose d’explorer ensemble le fonctionnement du système nerveux et de découvrir des outils concrets pour mieux l’écouter et l’apaiser.

💬 Quel passage te parle le plus ? Dis-le-moi en commentaire.

📷 @kaleona_ch

Retrouver le calme ne passe pas toujours par un exercice de respiration ou une pratique dédiée. 🌿
Parfois, le calme se trouve dans les petits moments simples du quotidien.
Contempler un paysage. Ralentir quelques instants. Bouger son corps avec plaisir. Pratiquer du yoga. Chanter. Partager un moment avec les personnes que l’on aime. Savourer une boisson chaude. Lire quelques pages d’un livre.
Ces moments peuvent sembler ordinaires… et pourtant, ils nourrissent profondément notre système nerveux.
Ils nous permettent de sortir du mode « faire », de revenir dans nos sensations et de créer des espaces où notre corps peut relâcher la pression.
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément ajouter toujours plus de pratiques à son quotidien.
Cela peut aussi être apprendre à habiter pleinement les moments qui sont déjà là.
Le calme n’est pas quelque chose que l’on doit toujours chercher.
Il se cultive, petit à petit, dans la façon dont on choisit de vivre ses journées. 🤍
Et toi, quel est ce petit moment du quotidien qui t’aide naturellement à retrouver ton calme ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Retrouver le calme ne passe pas toujours par un exercice de respiration ou une pratique dédiée. 🌿
Parfois, le calme se trouve dans les petits moments simples du quotidien.
Contempler un paysage. Ralentir quelques instants. Bouger son corps avec plaisir. Pratiquer du yoga. Chanter. Partager un moment avec les personnes que l’on aime. Savourer une boisson chaude. Lire quelques pages d’un livre.
Ces moments peuvent sembler ordinaires… et pourtant, ils nourrissent profondément notre système nerveux.
Ils nous permettent de sortir du mode « faire », de revenir dans nos sensations et de créer des espaces où notre corps peut relâcher la pression.
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément ajouter toujours plus de pratiques à son quotidien.
Cela peut aussi être apprendre à habiter pleinement les moments qui sont déjà là.
Le calme n’est pas quelque chose que l’on doit toujours chercher.
Il se cultive, petit à petit, dans la façon dont on choisit de vivre ses journées. 🤍
Et toi, quel est ce petit moment du quotidien qui t’aide naturellement à retrouver ton calme ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Ta mâchoire est souvent crispée ? Elle a peut-être besoin de plus d’attention que tu ne le penses. 🌿

La mâchoire est une zone où l’on accumule facilement des tensions, parfois sans même s’en rendre compte : quand on est concentré, sous pression, stressé ou que l’on retient beaucoup.

Prendre quelques instants pour relâcher cette zone peut aider à :
✨ diminuer les tensions musculaires ✨ retrouver plus de mobilité dans la mâchoire et la colonne cervicale  ✨ envoyer un signal d’apaisement au système nerveux ✨ ramener plus de présence dans le corps

Dans ce Reel, je te partage 2 de mes automassages préférés que je donne à de nombreux patients pour aider la mâchoire à se relâcher.

Quelques minutes de relâchement peuvent déjà faire une vraie différence. 🤍

Enregistre ce Reel pour le retrouver lors des moments où tu sens que la tension monte.

Est-ce que tu remarques que tu serres souvent la mâchoire sans t’en rendre compte ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Ta mâchoire est souvent crispée ? Elle a peut-être besoin de plus d’attention que tu ne le penses. 🌿

La mâchoire est une zone où l’on accumule facilement des tensions, parfois sans même s’en rendre compte : quand on est concentré, sous pression, stressé ou que l’on retient beaucoup.

Prendre quelques instants pour relâcher cette zone peut aider à :
✨ diminuer les tensions musculaires ✨ retrouver plus de mobilité dans la mâchoire et la colonne cervicale  ✨ envoyer un signal d’apaisement au système nerveux ✨ ramener plus de présence dans le corps

Dans ce Reel, je te partage 2 de mes automassages préférés que je donne à de nombreux patients pour aider la mâchoire à se relâcher.

Quelques minutes de relâchement peuvent déjà faire une vraie différence. 🤍

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Est-ce que tu remarques que tu serres souvent la mâchoire sans t’en rendre compte ?

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Le Chemin du Calme est de retour ! ✨

Nous sommes très heureuses de vous annoncer la 3ᵉ édition de notre atelier Le Chemin du Calme, un atelier de 3 heures pour apprendre à apaiser le stress et l’anxiété grâce au yoga et aux pratiques somatiques. 🌿

📅 Samedi 10 octobre 2026 | 14h30 – 17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🤍 Tarif Early Bird jusqu’au 13 septembre

Le quotidien va souvent trop vite. Le mental s’emballe, les tensions s’accumulent et il devient difficile de retrouver un véritable sentiment de calme.

Et si le calme n’était pas quelque chose à chercher... mais une capacité que votre corps peut réapprendre à retrouver ?

Au cours de cet atelier, nous partagerons des outils simples, accessibles et concrets pour mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à réguler son système nerveux grâce au mouvement, au souffle et à la présence.

Cet atelier est pour vous si : 🌿 vous vous sentez souvent stressé·e, anxieux·se ou en surcharge mentale ; 🌿 vous ressentez le besoin de ralentir et de vous recentrer ; 🌿 vous souhaitez découvrir des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien ; 🌿 vous êtes curieux·se d’explorer le corps comme une ressource vers plus de sérénité.

✨ Aucune expérience en yoga n’est nécessaire, l’atelier est ouvert à toutes et tous.

Nous avons hâte de partager cette parenthèse avec vous. 🤍
Les places sont limitées. Réservez dès maintenant via le lien en bio.

📷 @chloecoh

Le Chemin du Calme est de retour ! ✨

Nous sommes très heureuses de vous annoncer la 3ᵉ édition de notre atelier Le Chemin du Calme, un atelier de 3 heures pour apprendre à apaiser le stress et l’anxiété grâce au yoga et aux pratiques somatiques. 🌿

📅 Samedi 10 octobre 2026 | 14h30 – 17h30 📍 @yogaworks_lausanne  🤍 Tarif Early Bird jusqu’au 13 septembre

Le quotidien va souvent trop vite. Le mental s’emballe, les tensions s’accumulent et il devient difficile de retrouver un véritable sentiment de calme.

Et si le calme n’était pas quelque chose à chercher... mais une capacité que votre corps peut réapprendre à retrouver ?

Au cours de cet atelier, nous partagerons des outils simples, accessibles et concrets pour mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à réguler son système nerveux grâce au mouvement, au souffle et à la présence.

Cet atelier est pour vous si : 🌿 vous vous sentez souvent stressé·e, anxieux·se ou en surcharge mentale ; 🌿 vous ressentez le besoin de ralentir et de vous recentrer ; 🌿 vous souhaitez découvrir des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien ; 🌿 vous êtes curieux·se d’explorer le corps comme une ressource vers plus de sérénité.

✨ Aucune expérience en yoga n’est nécessaire, l’atelier est ouvert à toutes et tous.

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📷 @chloecoh

Quand on parle de stress, on imagine souvent l’anxiété ou la fatigue.
Mais certains signaux passent beaucoup plus inaperçus.
Le besoin d’être constamment occupé(e).
La difficulté à profiter d’un moment de calme.
Le réflexe de faire défiler son téléphone dès qu’un silence s’installe.
Ou encore cette impression de ne plus réussir à faire les choses qui nous font pourtant du bien.
Ces comportements ne sont pas forcément “mauvais”. Ils peuvent parfois être une manière, pour notre organisme, de composer avec une surcharge.
Les observer sans jugement est déjà une première étape.
💛 Et toi, quel est le signe auquel tu ne pensais pas avant de lire ce carrousel ?
N’hésite pas à enregistrer cette publication si tu souhaites y revenir plus tard.
Ce contenu est proposé à titre informatif et ne remplace pas un accompagnement personnalisé.

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

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Mais certains signaux passent beaucoup plus inaperçus.
Le besoin d’être constamment occupé(e).
La difficulté à profiter d’un moment de calme.
Le réflexe de faire défiler son téléphone dès qu’un silence s’installe.
Ou encore cette impression de ne plus réussir à faire les choses qui nous font pourtant du bien.
Ces comportements ne sont pas forcément “mauvais”. Ils peuvent parfois être une manière, pour notre organisme, de composer avec une surcharge.
Les observer sans jugement est déjà une première étape.
💛 Et toi, quel est le signe auquel tu ne pensais pas avant de lire ce carrousel ?
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On cherche souvent le grand changement qui va tout transformer…
Mais parfois, ce sont les plus petits gestes répétés qui ont le plus grand impact.

Notre système nerveux apprend par expérience et par répétition.
Chaque fois que tu prends quelques instants pour ralentir, respirer, revenir dans ton corps ou relâcher une tension, tu lui envoies un message : « je peux me sentir en sécurité ici. »

Petit à petit, ton corps apprend un nouveau chemin.
Pas besoin d’attendre d’avoir beaucoup de temps devant toi.
Une minute avant de commencer ta journée. Quelques respirations entre deux tâches. Un moment de reconnexion avant de passer à la suite.

Ces instants peuvent sembler insignifiants…
Pourtant, accumulés jour après jour, ils deviennent une véritable ressource pour mieux réguler le stress, retrouver plus de calme et développer une plus grande résilience.

La transformation vient souvent de ce que l’on choisit de refaire, encore et encore.

Quel petit geste pourrais-tu intégrer aujourd’hui pour prendre soin de ton système nerveux ?

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On cherche souvent le grand changement qui va tout transformer…
Mais parfois, ce sont les plus petits gestes répétés qui ont le plus grand impact.

Notre système nerveux apprend par expérience et par répétition.
Chaque fois que tu prends quelques instants pour ralentir, respirer, revenir dans ton corps ou relâcher une tension, tu lui envoies un message : « je peux me sentir en sécurité ici. »

Petit à petit, ton corps apprend un nouveau chemin.
Pas besoin d’attendre d’avoir beaucoup de temps devant toi.
Une minute avant de commencer ta journée. Quelques respirations entre deux tâches. Un moment de reconnexion avant de passer à la suite.

Ces instants peuvent sembler insignifiants…
Pourtant, accumulés jour après jour, ils deviennent une véritable ressource pour mieux réguler le stress, retrouver plus de calme et développer une plus grande résilience.

La transformation vient souvent de ce que l’on choisit de refaire, encore et encore.

Quel petit geste pourrais-tu intégrer aujourd’hui pour prendre soin de ton système nerveux ?

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Savourer

Où me trouver ces prochaines semaines:

Cours réguliers de yoga:
☀️ Mardi 8h: Jetée de la compagnie
☀️Vendredi 9h30 à @yogaworks_lausanne
Les cours du mercredi matin 9h font la pause estivale. Ils reprendront mi-septembre.

Remplacement en août @yogaworks_lausanne

🧘🏼‍♀️ Mardi 4 aout 17h45 : Hatha Vinyasa

🧘🏼‍♀️Mercredi 5 aout 12h15: Hatha Vinyasa

🧘🏼‍♀️ Lundi 10 aout 19h15: Vinyasa

Pratiques ponctuelles en extérieur: 🌊 Jetée de la compagnie: Dimanche 9 août de 9h à 10h. Sur donation, 15.- recommandé

Pas d’événements pendant l’été
Bientôt je vous annonce la nouvelle date du chemin du calme, penses à t’abonner pour être tenu au courant.

Pour ne rien manquer 📲 Un groupe WhatsApp est disponible : – événements à venir – cours en extérieur (infos + météo) – remplacements & cours ponctuels
👉 Lien en bio 💛

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☀️Vendredi 9h30 à @yogaworks_lausanne
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Pratiques ponctuelles en extérieur: 🌊 Jetée de la compagnie: Dimanche 9 août de 9h à 10h. Sur donation, 15.- recommandé

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Bientôt je vous annonce la nouvelle date du chemin du calme, penses à t’abonner pour être tenu au courant.

Pour ne rien manquer 📲 Un groupe WhatsApp est disponible : – événements à venir – cours en extérieur (infos + météo) – remplacements & cours ponctuels
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📷 @kaleona_ch

Ton corps a parfois juste besoin d’un signal pour retrouver le calme. 🌿

Quand le rythme s’accélère, que les pensées tournent en boucle ou que les tensions s’installent, notre système nerveux peut rester en état d’alerte.

La bonne nouvelle ? Il n’est pas toujours nécessaire de tout arrêter ou de prendre beaucoup de temps pour soi.

Quelques minutes suffisent pour aider ton corps à ralentir et lui rappeler qu’il peut se sentir en sécurité.

Dans ce Reel, je te partage 3 pratiques simples pour :
✨ revenir dans tes sensations et sortir du mental ✨ relâcher les tensions accumulées dans le corps ✨ apaiser ton système nerveux et retrouver un sentiment de calme intérieur ✨ créer plus de présence et de douceur envers toi-même

Ces petits gestes peuvent sembler simples, mais répétés régulièrement, ils deviennent de véritables ressources pour traverser les moments de stress ou de surcharge.

Prendre soin de ton corps peut aussi se faire dans les moments simples du quotidien.

Quelques instants de retour à toi peuvent déjà transformer ta façon de vivre ta journée. 🤍

Je partage chaque semaine des exercices simples pour diminuer les tensions du corps. Abonne-toi pour les prochains.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Ton corps a parfois juste besoin d’un signal pour retrouver le calme. 🌿

Quand le rythme s’accélère, que les pensées tournent en boucle ou que les tensions s’installent, notre système nerveux peut rester en état d’alerte.

La bonne nouvelle ? Il n’est pas toujours nécessaire de tout arrêter ou de prendre beaucoup de temps pour soi.

Quelques minutes suffisent pour aider ton corps à ralentir et lui rappeler qu’il peut se sentir en sécurité.

Dans ce Reel, je te partage 3 pratiques simples pour :
✨ revenir dans tes sensations et sortir du mental ✨ relâcher les tensions accumulées dans le corps ✨ apaiser ton système nerveux et retrouver un sentiment de calme intérieur ✨ créer plus de présence et de douceur envers toi-même

Ces petits gestes peuvent sembler simples, mais répétés régulièrement, ils deviennent de véritables ressources pour traverser les moments de stress ou de surcharge.

Prendre soin de ton corps peut aussi se faire dans les moments simples du quotidien.

Quelques instants de retour à toi peuvent déjà transformer ta façon de vivre ta journée. 🤍

Je partage chaque semaine des exercices simples pour diminuer les tensions du corps. Abonne-toi pour les prochains.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Tu oublies ce que tu voulais dire.
Tu relis trois fois la même phrase.
Tu as du mal à te concentrer ou à prendre une décision.
Beaucoup de personnes pensent immédiatement : « Je manque d’organisation. »
Pourtant, lorsque le cerveau est fortement sollicité pendant une longue période, il peut devenir plus difficile de mobiliser certaines capacités comme l’attention, la mémoire ou la concentration.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est parfois le signe que ton cerveau a besoin de davantage de récupération.
🌱 Se reposer n’est pas perdre du temps. C’est permettre à ton cerveau de retrouver les ressources dont il a besoin.
👉 Est-ce que tu t’es reconnu(e) dans un de ces signes ?
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

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Tu oublies ce que tu voulais dire.
Tu relis trois fois la même phrase.
Tu as du mal à te concentrer ou à prendre une décision.
Beaucoup de personnes pensent immédiatement : « Je manque d’organisation. »
Pourtant, lorsque le cerveau est fortement sollicité pendant une longue période, il peut devenir plus difficile de mobiliser certaines capacités comme l’attention, la mémoire ou la concentration.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est parfois le signe que ton cerveau a besoin de davantage de récupération.
🌱 Se reposer n’est pas perdre du temps. C’est permettre à ton cerveau de retrouver les ressources dont il a besoin.
👉 Est-ce que tu t’es reconnu(e) dans un de ces signes ?
Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical.

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J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

On nous fait souvent croire qu’il faut une morning routine de 4 heures pour être apaisé, aligné et performant.
Et si c’était justement l’inverse ?
Pourquoi vouloir toujours faire plus ?
Et si on s’autorisait à faire moins... mais mieux.
Quand nos journées débordent déjà, ajouter une nouvelle routine interminable est souvent contre-productif. Au début, on est motivé. Puis la réalité reprend le dessus, on manque de temps, on culpabilise... et on finit par tout abandonner.
La clé n’est pas de faire plus longtemps. La clé est de pratiquer de façon plus juste.
Quelques minutes de respiration entre deux rendez-vous, dans la voiture ou un salle d’attente.  Une pause de pleine conscience avant de répondre à un message. Un exercice de régulation du système nerveux avant une réunion importante.
Ces micro-pratiques, ciblées et répétées au fil de la journée, ont souvent bien plus d’impact qu’une routine parfaite... impossible à tenir.
La meilleure routine n’est pas celle qui impressionne. C’est celle qui s’intègre naturellement à votre vie et que vous aurez encore envie de faire dans six mois.
Moins de pression. Plus de régularité. Plus de sérénité. ✨
Et toi, tu préfères les longues routines ou les petites pratiques qui s’intègrent facilement à ton quotidien ? 💛

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J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

On nous fait souvent croire qu’il faut une morning routine de 4 heures pour être apaisé, aligné et performant.
Et si c’était justement l’inverse ?
Pourquoi vouloir toujours faire plus ?
Et si on s’autorisait à faire moins... mais mieux.
Quand nos journées débordent déjà, ajouter une nouvelle routine interminable est souvent contre-productif. Au début, on est motivé. Puis la réalité reprend le dessus, on manque de temps, on culpabilise... et on finit par tout abandonner.
La clé n’est pas de faire plus longtemps. La clé est de pratiquer de façon plus juste.
Quelques minutes de respiration entre deux rendez-vous, dans la voiture ou un salle d’attente.  Une pause de pleine conscience avant de répondre à un message. Un exercice de régulation du système nerveux avant une réunion importante.
Ces micro-pratiques, ciblées et répétées au fil de la journée, ont souvent bien plus d’impact qu’une routine parfaite... impossible à tenir.
La meilleure routine n’est pas celle qui impressionne. C’est celle qui s’intègre naturellement à votre vie et que vous aurez encore envie de faire dans six mois.
Moins de pression. Plus de régularité. Plus de sérénité. ✨
Et toi, tu préfères les longues routines ou les petites pratiques qui s’intègrent facilement à ton quotidien ? 💛

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Ces mouvements des yeux, ce truc bizarre que j’amène dans 99% de mes cours, et qui fait tellement de bien, même si on ne sait pas très bien pourquoi.

Nos yeux travaillent sans relâche.
Écrans.
Téléphone.
Lecture.
Conduite.
Ils passent des heures à fixer un point, souvent sans que l’on s’en rende compte.
Cette attention soutenue peut s’accompagner d’une sensation de fatigue, de raideur ou d’une impression que tout notre corps reste en tension.
Alors aujourd’hui, je te propose une pause d’une minute.
Non pas pour « entraîner » tes yeux, mais pour leur permettre de bouger autrement.
Explorer différentes directions du regard.
Laisser les muscles oculaires varier.
Respirer tranquillement.
C’est une pratique simple, mais elle peut devenir un vrai moment de déconnexion au milieu d’une journée bien remplie.
💛 Prends une minute, puis observe.
Est-ce que ton regard semble plus léger ?
Ta respiration un peu plus fluide ?
Ton visage un peu plus détendu ?
Dis-moi ce que tu as ressenti après cette pratique. J’aimerais beaucoup te lire.

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Ces mouvements des yeux, ce truc bizarre que j’amène dans 99% de mes cours, et qui fait tellement de bien, même si on ne sait pas très bien pourquoi.

Nos yeux travaillent sans relâche.
Écrans.
Téléphone.
Lecture.
Conduite.
Ils passent des heures à fixer un point, souvent sans que l’on s’en rende compte.
Cette attention soutenue peut s’accompagner d’une sensation de fatigue, de raideur ou d’une impression que tout notre corps reste en tension.
Alors aujourd’hui, je te propose une pause d’une minute.
Non pas pour « entraîner » tes yeux, mais pour leur permettre de bouger autrement.
Explorer différentes directions du regard.
Laisser les muscles oculaires varier.
Respirer tranquillement.
C’est une pratique simple, mais elle peut devenir un vrai moment de déconnexion au milieu d’une journée bien remplie.
💛 Prends une minute, puis observe.
Est-ce que ton regard semble plus léger ?
Ta respiration un peu plus fluide ?
Ton visage un peu plus détendu ?
Dis-moi ce que tu as ressenti après cette pratique. J’aimerais beaucoup te lire.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Le stress ne se manifeste pas uniquement dans notre tête.
Il peut aussi s’exprimer à travers notre corps : tensions musculaires, fatigue persistante, sommeil peu réparateur ou sensation d’être constamment “sur le qui-vive”.
Ces manifestations sont fréquentes, mais elles peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes.
L’objectif n’est donc pas de s’auto-diagnostiquer, mais d’apprendre à écouter les messages que notre corps nous envoie.
Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à attendre les vacances ou le week-end.
C’est aussi intégrer, au quotidien, des moments qui permettent au corps de souffler et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
🌿 Ton corps t’envoie-t-il un de ces signaux en ce moment ?
Dis-moi lequel en commentaire.
Ce contenu est destiné à l’information et ne remplace pas une consultation auprès d’un professionnel de santé.
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J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

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Le stress ne se manifeste pas uniquement dans notre tête.
Il peut aussi s’exprimer à travers notre corps : tensions musculaires, fatigue persistante, sommeil peu réparateur ou sensation d’être constamment “sur le qui-vive”.
Ces manifestations sont fréquentes, mais elles peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes.
L’objectif n’est donc pas de s’auto-diagnostiquer, mais d’apprendre à écouter les messages que notre corps nous envoie.
Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à attendre les vacances ou le week-end.
C’est aussi intégrer, au quotidien, des moments qui permettent au corps de souffler et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
🌿 Ton corps t’envoie-t-il un de ces signaux en ce moment ?
Dis-moi lequel en commentaire.
Ce contenu est destiné à l’information et ne remplace pas une consultation auprès d’un professionnel de santé.
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Le stress nous fait souvent croire qu’il faut en faire davantage.
Être plus efficace. Mieux gérer son temps. Cocher plus de cases.
Pourtant, lorsque j’accompagne des élèves ou patients, j’observe souvent autre chose.
Le corps n’a pas toujours besoin de plus d’efforts. Il a parfois simplement besoin d’un espace où il peut relâcher la pression, respirer plus librement et retrouver un peu de calme.
Ralentir n’est pas renoncer
 C’est parfois la condition pour retrouver de l’énergie et avancer avec plus de sérénité.

💬 Est-ce que cela te parle ? Quand tu te sens stressé·e, ton premier réflexe est-il de faire plus... ou de t’accorder une vraie pause ?

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Le stress nous fait souvent croire qu’il faut en faire davantage.
Être plus efficace. Mieux gérer son temps. Cocher plus de cases.
Pourtant, lorsque j’accompagne des élèves ou patients, j’observe souvent autre chose.
Le corps n’a pas toujours besoin de plus d’efforts. Il a parfois simplement besoin d’un espace où il peut relâcher la pression, respirer plus librement et retrouver un peu de calme.
Ralentir n’est pas renoncer
 C’est parfois la condition pour retrouver de l’énergie et avancer avec plus de sérénité.

💬 Est-ce que cela te parle ? Quand tu te sens stressé·e, ton premier réflexe est-il de faire plus... ou de t’accorder une vraie pause ?

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Quand on se sent stressé·e ou que l’on passe de longues heures assis·e, on a souvent l’impression que tout se referme.
Les épaules montent.
La respiration devient plus discrète.
La cage thoracique semble moins mobile.

Alors, le premier réflexe est souvent de vouloir respirer plus profondément.

Mais parfois, le corps a surtout besoin de retrouver un peu de mouvement.

Cette pratique d’une minute est une invitation à redonner de l’espace à la cage thoracique, pour laisser la respiration circuler plus librement.
Sans chercher la performance.
Sans forcer une grande amplitude.
Juste en explorant le mouvement avec curiosité.

💛 Observe ce qui change après une minute.
Peut-être une respiration un peu plus fluide.
Un peu plus d’espace.

Ou simplement la sensation d’avoir pris un moment pour toi.
Dis-moi en commentaire : comment te sens-tu après cette pratique ?

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Quand on se sent stressé·e ou que l’on passe de longues heures assis·e, on a souvent l’impression que tout se referme.
Les épaules montent.
La respiration devient plus discrète.
La cage thoracique semble moins mobile.

Alors, le premier réflexe est souvent de vouloir respirer plus profondément.

Mais parfois, le corps a surtout besoin de retrouver un peu de mouvement.

Cette pratique d’une minute est une invitation à redonner de l’espace à la cage thoracique, pour laisser la respiration circuler plus librement.
Sans chercher la performance.
Sans forcer une grande amplitude.
Juste en explorant le mouvement avec curiosité.

💛 Observe ce qui change après une minute.
Peut-être une respiration un peu plus fluide.
Un peu plus d’espace.

Ou simplement la sensation d’avoir pris un moment pour toi.
Dis-moi en commentaire : comment te sens-tu après cette pratique ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

On entend souvent : « Tu es trop sensible », « Tu prends tout à cœur » ou encore « Tu réagis trop ».
Et si ce n’était pas une question de personnalité, mais plutôt un signal de ton corps ?
Lorsque nous traversons une période de stress, de surcharge ou de changements, il peut devenir plus difficile de réguler nos émotions. On peut se sentir plus irritable, plus vulnérable ou plus facilement dépassé(e).
Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez toi.
Cela peut simplement être une invitation à ralentir, à récupérer et à prendre soin de toi avec plus de douceur.
💛 Les émotions ne sont pas des ennemies. Elles nous renseignent sur nos besoins.
👉 Parmi ces signes, lequel te parle le plus aujourd’hui ?

Ce contenu est informatif et ne remplace pas un avis médical ou psychologique.

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On entend souvent : « Tu es trop sensible », « Tu prends tout à cœur » ou encore « Tu réagis trop ».
Et si ce n’était pas une question de personnalité, mais plutôt un signal de ton corps ?
Lorsque nous traversons une période de stress, de surcharge ou de changements, il peut devenir plus difficile de réguler nos émotions. On peut se sentir plus irritable, plus vulnérable ou plus facilement dépassé(e).
Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez toi.
Cela peut simplement être une invitation à ralentir, à récupérer et à prendre soin de toi avec plus de douceur.
💛 Les émotions ne sont pas des ennemies. Elles nous renseignent sur nos besoins.
👉 Parmi ces signes, lequel te parle le plus aujourd’hui ?

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Nous faisons souvent beaucoup de choses pour essayer de relâcher les tensions.
On s’étire. On se masse. On change de chaise. On achète un nouvel oreiller.

Et parfois… malgré tous ces efforts, les tensions reviennent.

Ce n’est pas parce que tu fais quelque chose de mal.

Certaines habitudes du quotidien entretiennent, sans qu’on s’en rende compte, un état de tension dans le corps.

- Vouloir tout contrôler.
- Ne jamais vraiment ralentir.
- Ignorer les premiers signes de fatigue.

Ces comportements sont souvent des adaptations. Ils nous permettent de tenir le rythme… jusqu’au moment où le corps commence à nous envoyer des signaux.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain.
🧘🏼‍♀️Commencer par respirer un peu plus consciemment.
🧘🏼‍♀️S’accorder quelques minutes de pause.
🧘🏼‍♀️Bouger avec curiosité plutôt qu’en cherchant à « corriger » son corps.

Ce sont de petits gestes, mais répétés dans le temps, peuvent faire une vraie différence.

💛 Si tu devais choisir une de ces trois habitudes à faire évoluer cette semaine, laquelle serait-ce ?
Je serais curieuse de te lire en commentaire.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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Nous faisons souvent beaucoup de choses pour essayer de relâcher les tensions.
On s’étire. On se masse. On change de chaise. On achète un nouvel oreiller.

Et parfois… malgré tous ces efforts, les tensions reviennent.

Ce n’est pas parce que tu fais quelque chose de mal.

Certaines habitudes du quotidien entretiennent, sans qu’on s’en rende compte, un état de tension dans le corps.

- Vouloir tout contrôler.
- Ne jamais vraiment ralentir.
- Ignorer les premiers signes de fatigue.

Ces comportements sont souvent des adaptations. Ils nous permettent de tenir le rythme… jusqu’au moment où le corps commence à nous envoyer des signaux.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain.
🧘🏼‍♀️Commencer par respirer un peu plus consciemment.
🧘🏼‍♀️S’accorder quelques minutes de pause.
🧘🏼‍♀️Bouger avec curiosité plutôt qu’en cherchant à « corriger » son corps.

Ce sont de petits gestes, mais répétés dans le temps, peuvent faire une vraie différence.

💛 Si tu devais choisir une de ces trois habitudes à faire évoluer cette semaine, laquelle serait-ce ?
Je serais curieuse de te lire en commentaire.

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute.
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Offre une pause à ton cou et tes épaules 🙆🏼‍♀️

Nous passons souvent de longues heures devant un écran, au volant, ou à gérer mille choses à la fois. Au fil de la journée, le cou et les épaules peuvent devenir plus raides, plus sensibles ou simplement donner la sensation de porter un peu trop.

Dans cette vidéo, je te propose une courte séquence de mouvements :
✔️ des rotations articulaires contrôlées de la colonne cervicale, ✔️ des shrugs coordonnés avec la respiration, ✔️ un étirement doux du côté du cou.

L’objectif n’est pas de « débloquer » ou de faire disparaître toutes les tensions en une minute.

L’idée est plutôt d’offrir un peu de mouvement à cette région, de varier les sollicitations et d’observer si ton corps retrouve un peu plus de confort.

💛 Ces pratiques peuvent être utiles au quotidien, mais elles ne sont pas une solution universelle. Chaque corps est différent, et une tension peut avoir de nombreuses causes.

Si tes douleurs ou tes tensions persistent, reviennent régulièrement et limitent tes activités, je t’encourage à consulter un·e professionnel·le de santé. Un bilan permettra de mieux comprendre ce qui se passe et de te proposer des conseils et des exercices adaptés à tes besoins.

👉 Dis-moi en commentaire : à quel moment de la journée sens-tu le plus de tensions dans le cou ou les épaules ?
📌 Enregistre cette vidéo pour les journées où tu as besoin d’une petite pause.

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Offre une pause à ton cou et tes épaules 🙆🏼‍♀️

Nous passons souvent de longues heures devant un écran, au volant, ou à gérer mille choses à la fois. Au fil de la journée, le cou et les épaules peuvent devenir plus raides, plus sensibles ou simplement donner la sensation de porter un peu trop.

Dans cette vidéo, je te propose une courte séquence de mouvements :
✔️ des rotations articulaires contrôlées de la colonne cervicale, ✔️ des shrugs coordonnés avec la respiration, ✔️ un étirement doux du côté du cou.

L’objectif n’est pas de « débloquer » ou de faire disparaître toutes les tensions en une minute.

L’idée est plutôt d’offrir un peu de mouvement à cette région, de varier les sollicitations et d’observer si ton corps retrouve un peu plus de confort.

💛 Ces pratiques peuvent être utiles au quotidien, mais elles ne sont pas une solution universelle. Chaque corps est différent, et une tension peut avoir de nombreuses causes.

Si tes douleurs ou tes tensions persistent, reviennent régulièrement et limitent tes activités, je t’encourage à consulter un·e professionnel·le de santé. Un bilan permettra de mieux comprendre ce qui se passe et de te proposer des conseils et des exercices adaptés à tes besoins.

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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

« Il faut que je m’étire davantage. »
C’est une phrase que j’entends souvent.

Et pourtant… s’étirer n’est pas toujours la réponse.

Parfois, la sensation de tension ne vient pas d’un muscle « trop court », mais plutôt d’un manque de mobilité articulaire, de force, de stabilité ou de coordination.
Dans ces cas-là, les étirements peuvent être utiles, mais ils ne suffisent pas toujours.

Il arrive aussi que le corps soit simplement resté trop longtemps en état de vigilance.

C’est pour cela qu’une tension ne disparaît pas toujours, même si tu t’étires régulièrement.

Le corps est plus complexe qu’une recette universelle.
C’est aussi ce qui rend mon métier si passionnant.
En tant que physiothérapeute et enseignante de yoga, j’aime proposer une approche qui ne cherche pas à appliquer une solution à tout le monde, mais à comprendre ce dont ton corps a besoin aujourd’hui.

Parfois, ce sera plus de mobilité.
Parfois, davantage de force.
Parfois, avoir une respiration plus libre.
Parfois, simplement ralentir.

💛 Il n’y a pas de mouvement parfait. Il y a le mouvement le plus adapté à toi.

👉 Et toi, quand tu ressens une tension, quel est ton premier réflexe ? T’étirer, te masser, bouger… ou attendre que ça passe ?

📷 @kaleona_ch

« Il faut que je m’étire davantage. »
C’est une phrase que j’entends souvent.

Et pourtant… s’étirer n’est pas toujours la réponse.

Parfois, la sensation de tension ne vient pas d’un muscle « trop court », mais plutôt d’un manque de mobilité articulaire, de force, de stabilité ou de coordination.
Dans ces cas-là, les étirements peuvent être utiles, mais ils ne suffisent pas toujours.

Il arrive aussi que le corps soit simplement resté trop longtemps en état de vigilance.

C’est pour cela qu’une tension ne disparaît pas toujours, même si tu t’étires régulièrement.

Le corps est plus complexe qu’une recette universelle.
C’est aussi ce qui rend mon métier si passionnant.
En tant que physiothérapeute et enseignante de yoga, j’aime proposer une approche qui ne cherche pas à appliquer une solution à tout le monde, mais à comprendre ce dont ton corps a besoin aujourd’hui.

Parfois, ce sera plus de mobilité.
Parfois, davantage de force.
Parfois, avoir une respiration plus libre.
Parfois, simplement ralentir.

💛 Il n’y a pas de mouvement parfait. Il y a le mouvement le plus adapté à toi.

👉 Et toi, quand tu ressens une tension, quel est ton premier réflexe ? T’étirer, te masser, bouger… ou attendre que ça passe ?

📷 @kaleona_ch

Tu es fatigué·e… mais ton mental, lui, continue de tourner ?

Tu t’allonges enfin.

La journée est terminée.

Et pourtant…
Tu repenses à cette conversation.
À ce qu’il te reste à faire demain.
À ce que tu aurais dû répondre.

Ton corps est immobile, mais à l’intérieur, tout semble encore en mouvement.

Si tu te reconnais là-dedans, sache que tu n’es pas seul·e.

Lorsque nous traversons des périodes de stress ou de forte sollicitation, il arrive que le corps et le mental aient du mal à quitter cet état de vigilance. Se reposer ne suffit pas toujours à retrouver une sensation de récupération.

C’est l’une des raisons pour lesquelles, dans mes cours, nous ne cherchons pas seulement à « faire des postures ».
Nous explorons le mouvement, la respiration et l’attention comme des moyens d’aider le corps à retrouver progressivement plus d’espace, de sécurité et de calme.

💛 Et toi, quand ressens-tu le plus cette difficulté à décrocher ?
Le soir avant de dormir ? En rentrant du travail ? Ou à un autre moment de la journée ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute. J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

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Tu es fatigué·e… mais ton mental, lui, continue de tourner ?

Tu t’allonges enfin.

La journée est terminée.

Et pourtant…
Tu repenses à cette conversation.
À ce qu’il te reste à faire demain.
À ce que tu aurais dû répondre.

Ton corps est immobile, mais à l’intérieur, tout semble encore en mouvement.

Si tu te reconnais là-dedans, sache que tu n’es pas seul·e.

Lorsque nous traversons des périodes de stress ou de forte sollicitation, il arrive que le corps et le mental aient du mal à quitter cet état de vigilance. Se reposer ne suffit pas toujours à retrouver une sensation de récupération.

C’est l’une des raisons pour lesquelles, dans mes cours, nous ne cherchons pas seulement à « faire des postures ».
Nous explorons le mouvement, la respiration et l’attention comme des moyens d’aider le corps à retrouver progressivement plus d’espace, de sécurité et de calme.

💛 Et toi, quand ressens-tu le plus cette difficulté à décrocher ?
Le soir avant de dormir ? En rentrant du travail ? Ou à un autre moment de la journée ?

Hello, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute. J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

Parfois, on ne remarque même plus que notre souffle est devenu court.

Une journée bien remplie, une succession de rendez-vous, un mental qui ne s’arrête pas… et la respiration devient plus rapide, plus haute, presque imperceptiblement.

Dans cette vidéo, je te propose une pratique très simple que j’utilise souvent en cours et avec mes patient.es.
🌿 Inspire doucement pendant 4 temps.
🌿 Expire lentement pendant 6 temps.
Pendant une minute seulement.

Il n’est pas nécessaire de respirer profondément ou de forcer.

L’idée est simplement d’offrir un peu plus de temps à l’expiration. Pour beaucoup de personnes, cela aide à retrouver un souffle plus fluide et une sensation de calme.

Essaie-la lorsque tu sens que tout va un peu trop vite, ou simplement comme une pause dans ta journée.

✨ Et prends un instant pour observer : comment te sens-tu après une minute ?

Si cette pratique t’a fait du bien, enregistre-la pour les jours où tu en auras besoin et n’hésite pas à la partager 💛

Salut, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute. J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Parfois, on ne remarque même plus que notre souffle est devenu court.

Une journée bien remplie, une succession de rendez-vous, un mental qui ne s’arrête pas… et la respiration devient plus rapide, plus haute, presque imperceptiblement.

Dans cette vidéo, je te propose une pratique très simple que j’utilise souvent en cours et avec mes patient.es.
🌿 Inspire doucement pendant 4 temps.
🌿 Expire lentement pendant 6 temps.
Pendant une minute seulement.

Il n’est pas nécessaire de respirer profondément ou de forcer.

L’idée est simplement d’offrir un peu plus de temps à l’expiration. Pour beaucoup de personnes, cela aide à retrouver un souffle plus fluide et une sensation de calme.

Essaie-la lorsque tu sens que tout va un peu trop vite, ou simplement comme une pause dans ta journée.

✨ Et prends un instant pour observer : comment te sens-tu après une minute ?

Si cette pratique t’a fait du bien, enregistre-la pour les jours où tu en auras besoin et n’hésite pas à la partager 💛

Salut, Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute. J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

Il y a quelques années, je pensais que pour se détendre, il suffisait de se reposer.
Avec le temps, comme physiothérapeute et enseignante de yoga, j’ai réalisé que c’était souvent plus complexe.
Le stress laisse des traces dans le corps.
Il influence notre respiration, notre posture, notre manière de bouger… et parfois notre capacité à récupérer.
C’est pourquoi je ne cherche pas seulement à faire « faire des postures ».
J’aime proposer des pratiques qui invitent le corps à retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
Parce que lorsque le corps se sent en sécurité, il devient souvent plus facile de respirer, de relâcher les tensions… et d’apaiser le mental.
💛 Et toi, où sens-tu le stress s’installer le plus souvent ?

Hello,
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#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

Il y a quelques années, je pensais que pour se détendre, il suffisait de se reposer.
Avec le temps, comme physiothérapeute et enseignante de yoga, j’ai réalisé que c’était souvent plus complexe.
Le stress laisse des traces dans le corps.
Il influence notre respiration, notre posture, notre manière de bouger… et parfois notre capacité à récupérer.
C’est pourquoi je ne cherche pas seulement à faire « faire des postures ».
J’aime proposer des pratiques qui invitent le corps à retrouver progressivement un sentiment de sécurité.
Parce que lorsque le corps se sent en sécurité, il devient souvent plus facile de respirer, de relâcher les tensions… et d’apaiser le mental.
💛 Et toi, où sens-tu le stress s’installer le plus souvent ?

Hello,
Je suis Agathe, enseignante de yoga et physiothérapeute. J’aide les personnes qui vivent avec du stress et des tensions dans le corps à retrouver plus de calme, d’énergie et de liberté grâce au mouvement, à la respiration et à des pratiques qui régulent le système nerveux.

#yoga #gestiondustress #systèmenerveux #mobilité #respiration bienêtre physiothérapie yogasuisse

📷 @kaleona_ch

Apaiser

Où me trouver ces prochaines semaines:

Cours réguliers de yoga:
☀️ Mardi 8h: @jetee_de_la_compagnie
☀️Vendredi 9h30 à @yogaworks_lausanne

Les cours du mercredi matin 9h font la pause estivale. Ils reprendront mi-septembre.

Remplacement en Juillet @yogaworks_lausanne
🧘🏼‍♀️ Mardi 29 juin 12h15 : Power Yoga
🧘🏼‍♀️ Lundi 6 juillet 17h45: Hatha
🧘🏼‍♀️ Vendredi 17 juillet 12h15: Hatha Vinyasa
🧘🏼‍♀️ Mardi 28 juillet 12:15 : Power Yoga

Pratiques ponctuelles en extérieur:
🌳Parc de Milan, en haut de la Coline de Montriond: Samedi 4 juillet de 10h à 11h. Gratuit 🌊 Jetée de la compagnie: Dimanche 9 août de 9h à 10h. Sur donation, 15.- recommandé

Pas d’événements pendant l’été, pour mieux vous revenir dès le mois de septembre avec Vagal Reset, Chemin du Calme et atelier de mobilité.

Pour ne rien manquer 📲 Un groupe WhatsApp est disponible : – événements à venir – cours en extérieur (infos + météo) – remplacements & cours ponctuels
👉 Lien en bio 💛

📷 @kaleona_ch

Apaiser

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